o ktorej

Właściwie dobieraj ciężąr (tak, abyś mógł bez niczyjej pomocy wykonać zamierzoną ilość powtórzeń) i dbaj o technikę, o której możesz poczytać w Atlasie Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas szrugsy rób albo po tym treningu (pleców), albo po barkach

Witam odświeżam dla tych co ciekawi czy coś to działa: wziąłem 100 tabsów Dyma Burn Extreme. Dieta w sumie zerowa raz jadłem mało raz nie ograniczałem zbytnio sie w posiłkach ogólnie to: - 7:00 2tab extreme sniadanie 7:20 płatki plus mleko - 14:00 2tab extreme obiad 14.20 kilka kromek chleba z szynką serem czy coś w ten deseń lub jakieś ziemniaki [...]

to zalezy bo jak masz trening o 22 i konczysz po 23 to po treningu walnalbym gainera ale wieksza porcje + aminokwasy i spac(o ktorej chodzisz spac?) a co do posilkow w ciagu dnia to zgodnie z zapotrzebowaniem

Okej więc spróbuje odżywki wysokobiałkowej o której mowa była już na pierwszej stronie. A co polecasz jako dołączenie ? Jakiś konkretny suplement. Pociągne jeszcze troche treningiem na mase a pozniej trzeba pomysleć nad uwidocznieniem mięśni. Boje sie jednak ze strace na "wielkości" poprzez rzeźbienie, strace wage i dotychczasowy wygląd [...]

Nie ma różnicy o której zjesz i co zjesz ważne aby bilans kalorii się zgadzał.

Słuchaj Combinio, myślę że przekombinowałeś. Znalazłeś aminokwasy przeznaczone do podawania dożylnie ? Powszechnie dostępne aminki są raczej wprowadzane do organizmu oralnie. Nie jestem pewien ale i tak założyłbym się, że podobna kuracja zakończyła by się prawdopodobnie przejażdżką na sygnale do szpitala. Przecież w tym proszku z aminokwasami są [...]

Witaj. Kreatyna + glukoza 30-45 minut przed treningiem 5 gram oraz zaraz po treningu 5 gram + glukoza. Po około 15-30 minutach 30 gram 3D protein oraz przed snem (powinieneś wypijać jeszcze rano koktajl 30 gram dla powstzymania katabolizmu ponocnego!) Jeśli chodzi o tribulusa to zażywaj go go raczej przed treningiem godzine po śniadaniu lub po [...]

Nieno, jakiego kloca :D? Będę robił całe 3-3.5kg ale oczywiście wszystko będzie podzielone na normalne części. W porządku, jutro spróbuję zrobić to wszystko w takiej marynacie o której mówisz i zobaczymy jaki będzie smak. Myślę że do tego warto też będzie narobić sporo szpinaku i również go podzielić i zamrozić z kurczakiem, takie gotowe pakiety [...]

carni no cóż takie życie wszystko co chemiczne upośledza w jakiś sposób tą całą gospodarke o której piszesz a może to ja niewiem o czym pisze sorry za bezsens.

a o której godzinie trening ? Rozumiem że masowy ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-09-14 11:19:30

[...] tak ze mam chwile wolnego wiec ide na silownie, w ten sposob moge wyjsc na silownie 3 razy w tygodniu i na sam trening potrafie znalezc ok 1-1,5h, nie powiem ci scisle o ktorej i w jakie dni bo to japrawde w moim przypadku sie zmienia, byc moze moglbym wygospodarowac wiecej czasu ale byloby z tym ciezko a poza tym dopiero zaczynam cykl [...]

Wszędzie widze serek wiejski. Co to tylko jedno źródło białka znasz? Zastąp mięchem ew rybą. Chlep też wywal, zastąp pełnozisrnistym makaronem albo brązowym ryżem. Posiłek przed treningiem ma być bez tłuszczu, tak samo po treningu. Co do kolacji to zależy od tego o której idziesz spać. Ja wcinam twaróg+oliwa 0,5-1h przed snem.

To o ktorej godzinie bedziesz jadl nie ma znaczenia, liczy sie aby zjesc wszystkie kcal w ciagu dnia/ tygodnia

[...] koło 300 g to w rewirach 100 kcal biorąc pod uwagę np brokuły, dalej węgle- 100 g ryzu lub soi to 300-400 kcal. razem mamy juz 700 kcal dodam do tego oliwe z oliwek o ktorej wspomniales albo orzechy brazylijskie - w przypadku oliwy 20 g- ok 180 kcal w przypadku orzechow 50 g ok 350 kcal. Plus owoc banan lub jabłko, wychodzi mi około 1000 [...]

w jakimś % Diazy też mają GP - właśnie ta prowokacja przeciwnika o której mówisz, ale ja tego nie nazwałbym GP, bo zbierają mnóstwo ciosów, nie blokują kopnięć mnóstwo na nogi, na morde co wiadomo jak się skończyło z Thomsonem.. Diaz w pewnym momencie w III rundzie lekko zranił GSP zamiast iść za ciosem, po prostu uderzać to zaczął rękami [...]

w jakimś % Diazy też mają GP - właśnie ta prowokacja przeciwnika o której mówisz, ale ja tego nie nazwałbym GP, bo zbierają mnóstwo ciosów, nie blokują kopnięć mnóstwo na nogi, na morde co wiadomo jak się skończyło z Thomsonem.. Diaz w pewnym momencie w III rundzie lekko zranił GSP zamiast iść za ciosem, po prostu uderzać to zaczął rękami [...]

To chyba Ty masz taką cene jak za Matrixa : )))))) Ja kupuję Matrixy na Allegro i jeden baton mnie wynosi dokładnie 4,16złego. I gdzie ta twoja ogromna ilość soi, która miała być w Twisterach, a o której pisałeś wczoraj? : ))))))))

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya: Khamzat Chimaev to "bestia, ale w kategorii 170 funtów" Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya uważa, że Khamzat Chimaev jak na razie wygląda imponująco, ale tylko w swojej kategorii wagowej. Chimaev (10-0 MMA, 4-0 UFC) w sobotę na UFC 273 zmierzy się z byłym pretendentem do tytułu w wadze [...]

powiem cos calkiem szczerze najwiekszym talentem jaki widzialem byl i jest robert milewicz druga osoba o ktorej pomyslalem to samo byla iwona, kiedy zobaczylem jej boks na zywo najlepsze bylo to, ze z calej gali pbp iwona przebijala wszystkich facetow technicznie, szybkosciowo i miala widoczny dar jak na kickbokserke jest dla mnie fenomenem, ze [...]

na temat pałki o której pisałem wyżej mógłby ktoś się wypowiedzieć?